Le CIRCUIT Training® est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.
Une fois la totalité des mouvements effectués, enchaînement est repris depuis le début.
Travail en circuit très complet avec alternance de 8 ateliers pour le cardio et le renforcement bas/haut du corps. L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.
Organisation :
Durée des exercices 30 à 45 secondes
Pause entre les exercices 10 à15 secondes en se déplaçant vers l’exercice suivant
Nombre de série 4 à 7 (tours de circuits), si l’effort est de 30 secondes le tour de circuit dure 6 minutes
Exercices :
Pompes
Navette aller-retour sur 10 mètres
Burpees
Gainage
Squat
Jumping jack flash
Gainage
Corde à sauter