COURS DE FITNESS A GENÈVE Logo Circuit Training Transp

Le CIRCUIT Training® est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, enchaînement est repris depuis le début.

Travail en circuit très complet avec alternance de 8 ateliers pour le cardio et le renforcement bas/haut du corps. L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.

Organisation :

Durée des exercices 30 à 45 secondes

Pause entre les exercices 10 à15 secondes en se déplaçant vers l’exercice suivant

Nombre de série 4 à 7 (tours de circuits), si l’effort est de 30 secondes le tour de circuit dure 6 minutes

Exercices :

Pompes

Navette aller-retour sur 10 mètres

Burpees

Gainage

Squat

Jumping jack flash

Gainage

Corde à sauter

 

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RÉSERVATION

NOUS RESTONS OUVERTS !

(enfin presque)

GAPDance se sent très concerné par l’épidémie qui nous touche, et malgré le fait que nous ne soyons pas visés par la récente directive du Conseil Fédéral (interdiction des manifestations de plus de 100 personnes), nous décidons de suspendre tous nos cours de Danse en couple jusqu'à nouvel ordre.

Cependant, puisqu’en ces temps pénibles, le moral doit être maintenu au maximum, nous avons décidé de maintenir les cours de Fitness, Danse Orientale et Krav Maga.

Alors, pourquoi suspendre la Danse et non les activités de Fitness ??

Les Danses en couple que nous proposons chez GAPDance (Salsa, Bachata, Kizomba) ne peuvent se pratiquer sans contact physique, et ce rapprochement nous ferait courir à tous un risque inutile.

En revanche, les activités de Fitness telles que nous les pratiquons chez GAPDance (Yoga, Pilates, Body Stretch, Circuit Training, Body Sculpt,Body CAF et Krav-Maga) ne nécessitent pas de contact physique et imposent une distance minimale d’un mètre entre chaque participant (Pour le Krav-Maga, le cours est adapté).

Par ailleurs, nous mettons l’accent sur les mesures d’hygiène et de désinfection afin de prévenir les possibilités de contamination. Au club, vous aurez notamment accès au Gel hydroalcoolique pour l’hygiène de vos mains et à des masques de protection.

Cette disposition restera d’application sauf autres directives décidées par le Conseil Fédéral.

Lorenzo, gérant de GAPDance